Як боротися з депресією
Зима … Зима не та, що ми все собі уявляємо – сніг, мороз і сонце, а зовсім навпаки. За вікном слякоть, брудні, сірі, похмурі вулиці. Сонечко вже кілька днів не виходило і якось на душі тьмяно і не весело. Як не впасти в депресію?
Що ж таке депресія?
Депресія – це перша ознака погіршення стану організму, і якщо знаходитися в такому стані тривалий час, можна, як наслідок, отримати цілий букет захворювань.
За медичною термінологією депресія – це психічний розлад, для якого характерно: пригнічений стан, тривога, смуток, відчуття власної нікчемності і порожнечі, загальмованість мислення, нездатність зосередиться, небажання активно діяти і навіть рухатися.
У багатьох країнах депресія офіційно вважається хворобою, і вона підлягає обов’язковому лікуванню, оскільки сильно знижує якість життя людини. У нас про такий стан не прийнято говорити, депресивний стан людини прирівнюється до ліні і засуджується. Як не крути, такий стан може початися у кожного з нас і причин для цього більш ніж достатньо: постійні стреси на роботі і в громадському транспорті, прискорюється темп життя, невезіння і погана погода, нарешті.
Що ж робити, якщо вас накрила з головою депресія?
Існує кілька простих правил, які можна застосовувати, для того щоб повернути собі тягу до життя. Використовуйте відразу кілька, тоді ефект буде краще.
- Увімкніть колір. Вченими вже давно доведено, що кольори впливають на нас. Використовуйте яскраві, барвисті кольори в одязі та інтер’єрі, вони допоможуть підняти настрій. Адже не дарма в холодній Норвегії, де практично круглий рік сіро і мокро, будиночки в містах оздоблені в яскраві насичені кольори. Як мінімум, можна використовувати яскраві деталі і аксесуари, а як максимум – перефарбуйте стіни будинку.
- Сила ароматів. Навколишні нас аромати теж сильно впливають на нас. І цей факт можна використовувати для підняття настрою. Такі засоби як аромо-лампи з ефірними маслами або ванна з морською сіллю і ефірним маслом.
-Вибирайте цитрусові аромати (лимона, апельсина, лемонграсу) для позбавлення від апатії і підняття настрою.
– Масло неролі, лаванди або іланг-ілангу допоможуть розслабитися і зняти напругу. Для посилення ефекту прийміть теплу ванну з морською сіллю Лаванда ТМ «Желана». Морська сіль містить безліч корисних мікроелементів для поліпшення стану шкіри, а пари ефірного масла лаванди сприяють заспокоєнню і загальному розслабленню.
– Сандалове масло і ромашки позбавлять від тривожності і повернуть душевну гармонію.
- Пробуйте нове. Постійні рутинні справи тільки погіршують ситуацію. Постарайтеся зробити щось звичне по-іншому, наприклад, поїхати на роботу іншим маршрутом. Якщо вам не подобається робота – поміняйте її. Можна не міняти життя так глобально, а почати читати нову книгу, або поїхати відпочивати в нове місце, де для вас все буде по-новому.
- Рух – це життя. Намагайтеся не сидіти на місці, а рухатися. Якщо у вас сидяча робота, то запишіться на фітнес. Заняття спортом це хороший метод поліпшити стан тіла і душі. Фізичне навантаження дуже добре знімає психологічну напругу. Також не уникайте роботи на дачі або допомоги бабусі в силі з городом.
- Насолоджуйтесь природою. За частіше відпочивайте на природі в тихих і спокійних місцях. Якщо ви будите лікувати депресію нестримним веселощами – гуляти по клубах і випивати спиртне, то ситуацію можна тільки погіршити. Вчіться насолоджуватися природою, прекрасними заходами, ранковою росою і співом птахів. Життя навколо нас прекрасна, і ми теж прекрасні, оскільки є її частиною.
6. Контролюйте свої емоції. Намагайтеся все, що відбувається навколо вас і з вами, особливо якщо це щось не хороше, сприймати, як би спостерігаючи з боку, спокійно і врівноважено. Уявіть собі, що це не з вами сталося, так ви будете адекватної і легше сприймати ситуацію. Намагайтеся в кожній поганій ситуації розглядати позитивні сторони. Наприклад, ви в супермаркеті, зробивши покупки, стоїте у великій черзі. Здається, чого тут радіти? Але ж можна час, яке витрачатися на чергу використовувати для того щоб подумати про життя, підсумувати прожитий день або запланувати справи на завтрашній день. Як говориться в японській мудрості: оціни ситуацію, і якщо ти зможеш вирішити питання – чи не нервуй, а спокійно дій, якщо ні – не нервуй, ситуацію все одно не виправити – прийми її!
Від вас самих залежить, чи будете ви страждати або переможете свого заклятого ворога – депресію. Чи станете ви чинити опір або просто пасивно змиріться з долею. Ніхто не зможе вам допомогти, до тих пір поки ви самі цього не захочете.
Бажаємо, щоб життя вас тільки радувала!
