Літо не за горами! Приводимо тіло в порядок!
В цьому році, як ніколи зима довга і не бажає відступати. Практично весь березень пройшов з cніжним покровом, але весна все ж таки бере верх і таке довгоочікуване тепло прийде! І якраз у нас ще є трохи часу, щоб привести своє тіло в порядок і бути на 100% готовим до літньої відпустки на морі. Що для цього потрібно, обговоримо в цій статті.
Рух.
Робота за комп’ютером, вдома за теликом. Знайоме? Як тут не набрати зайві кілограми і не втратити форму. Чи готові змінюватися? Тоді терміново в фітнес клуб, там навіть є спеціальні програми для дам «посилена підготовка до літа». Якщо немає можливості займатися в фітнес клубі, працюйте над собою вдома. Легка пробіжка, розтяжка і зарядка не тільки допоможуть прибрати кілька кілограм, але і піднімуть дух. Якщо ти не любиш аеробіку, почни займатися танцями. Для схуднення підійдуть будь-які танці, особливо корисні: східні танці, латино-американські або стрип-пластика. Тут тобі подвійна користь: будеш відмінно виглядати і добре рухатися.
Олег Кузнєцов, масажист-фізіолог говорить наступне: «Принцип дії організму:
- створюється депозит з жировим запасом. 2 – цей запас для чогось використовується (так відбувається у тих, хто займається важкою атлетикою – спочатку жир, потім накачування м’язів, переведення жиру в м’яз і сушка). Якщо у нас вже є депо жирової тканини, його потрібно просто витратити. Можу порадити загальні жирозжигаючі навантаження, наприклад, біг 40 хвилин на пульсі 160 або інтенсивне тренування в тренажерному залі. Тривалі аеробні навантаження. М’язи в повсякденному житті завантажені нерівномірно, а жировий прошарок переважно утворюється над тими м’язами, які з якихось причин не працюють. Наприклад, нижня частина преса, косі м’язи, чотириглавий м’яз стегна. Потрібно включити ці м’язи, роблячи спеціальні вправи саме для них, а потім вони самі будуть використовуватися при ОФП навантаженні ».
Харчування.
Перегляньте свій раціон. Не бажано відразу сідати на одну воду, так точно можна скинути вагу, але і гарненько зіпсувати здоров’я, краще виключити з раціону жирну, борошняну їжу і страви з картоплі, додати більше овочів, каш і нежирне варене м’ясо. Молочні продукти вітаються, не жирний сир, молоко, йогурт і обов’язково кефір, для поліпшення травлення. Відмовтеся від смаженого м’яса, якщо все ж вирішили себе побалувати смаженої курячої ніжкою, то не їжте шкірку, це дуже калорійна частина. Солодощі, цукерки, тістечка, торти, замініть на сухофрукти та горіхи. Замість цукру використовуйте мед. Важливий момент: пийте чисту воду! Не менше 2 літрів на день, невеликими порціями, тоді всі токсини з організму будуть добре виходити з організму. І вже через тиждень ви відчуєте, що відчуваєте себе краще, навіть колір обличчя приємно зміниться. І нехай мотивацією будуть слова Жизель Бундех, найбільш високооплачуваною моделлю світу: «Коли Ви не стежите за тим, що їсте – Ви перетворюєтеся у відро для сміття». Правда, не хочеться себе такою відчувати! Тоді вперед -дій! Виділяйте на прийом їжі не менше півгодини. З точки зору фізіології саме стільки часу потрібно організму, щоб сигнал про насичення прийшов до головного мозку, якщо прийом їжі буде швидким, це призведе до переїдання. В наш час, коли все навкруги крутиться в стрімкому темпі, знайдіть для себе 30 хвилин на обід!
Вітаміни.
Весна – це період, коли раціон бідний на фрукти та овочі і як результат: не вистачає вітамінів. Це позначається на шкірі, вигляді тьмяності, на волоссі, які починають посилено випадати, на нігтях і звичайно на загальному самопочутті. Приймайте вітамінні комплекси. Наприклад, співачка Шакіра ділиться своїм секретом так: «Я використовую для шкіри вітамін С і Е. Капсули купую в аптеці. Вони творять чудеса! »
Процедури краси ідеальної фігури.
Сьогодні всі СПА салони мають комплексні програми для поліпшення стану тіла. Сюди входять: масажі, грязьові або водоростеві обгортання, гідромасажні ванни, очищення шкіри за допомогою скрабів. Масаж робить благотворний вплив на весь організм в цілому, а також прискорює схуднення. Грязьове або водорослеве обгортання не тільки ефективно розщепляє жири і виводить рідину, а й активізує фізіологічні механізми в найглибших шарах шкіри, надає загальнотонізуючий і лімфодренажний ефект. Гідромасажні ванни і контрастні душі сприяють розщепленню жирових відкладень, зменшують набряклість і допомагають вивести накопичені шлаки і токсини. Кілограми підуть легко, якщо процедури комбінувати з правильним харчуванням і фізичними вправами. Після тренування, корисно прийняти ванну з морською сіллю для ванн Doctor Salt грейпфрут з антицелюлітним ефектом. Ванна з морською сіллю допоможе зняти відчуття крепатури і поліпшити стан шкіри. Ефірна олія грейпфрута, яка міститься в морській солі – зменшує целюліт, регулює обмін речовин, зменшуючи ознаки ожиріння, підвищує фізичну витривалість. Мікроводорость спіруліни нормалізує гормональний баланс, стабілізує масу тіла. Водні процедури в поєднанні з правильною дієтою та фізичними вправами забезпечать ефективну дію на проблемні зони.
Банні процедури, теж дуже корисні, сприятливо впливають на шкіру контрастні зміни температур. Возьміть з собою в лазню сольовий скраб для тіла Vital Charm. Якщо у Вас є проблеми з целюлітом, підійде Антицелюлітний «Морські водорості, каріте, бергамот». Кристали морської солі дбайливо очищають шкіру від відмерлих клітин, підвищують тонус і еластичність шкіри. Ефірна олія бергамоту – ідеальний засіб по догляду за в’янучою, сухою, проблемною шкірою. Зміцнює м’язи живота, грудей і стегон, усуває целюліт. Олія каріте (Ши) має дивовижні поживні властивості, є природним УФ-фільтром, покращує пружність шкіри, пом’якшує її і відновлює епідермальний бар’єр. Екстракт морських водоростей забезпечує шкіру необхідними живильними речовинами – вітамінами, мікроелементами, амінокислотами. Спосіб застосування простий: нанесіть невелику кількість скрабу на попередньо зволожену шкіру, ніжними рухами обробіть шкіру, після чого змийте водою.
Якщо у вас на шкірі, особливо в області грудей і спини є почервоніння і прищі, скористайтеся скрабом для тіла з морської солі Vital Charm «Огірок, Алое, Каолін». Біла глина (каолін), яка міститься в скрабі, адсорбує продукти життєдіяльності клітин організму. Екстракт алое має пом’якшувальну, зволожуючу і протизапальну дію. Склад доповнений екстрактом огірка, який очищає, відбілює, має в’яжучу дію (звужує розширені пори), зволожує і тонізує шкіру. Для сухої шкіри краще вибрати сольовий скраб «Апельсин, М’ята, Соєве молоко» Vital Charm. Кристали морської солі дбайливо очищають шкіру від відмерлих клітин, підвищують тонус і еластичність шкіри. Соєві протеїни необхідні для сухої шкіри, молоко ефективно живить шкіру і наповнює її мікроелементами. Ефірна олія апельсина живить і регенерує суху шкіру. Ефірна олія м’яти освіжає і усуває зморшки.
Бажаємо гарного настрою і бадьорого духу в боротьбі за ідеальне тіло!
