Большинство людей свою жизнь называют «рутиной», жалуются на недостачу положительных эмоций и денежных средств, мечтают о допуске, предполагая, что будут счастливы эти 20 дней. Но приходит долгожданный отпуск, оказывается, что все снова не так как хотелось, зарезервированный отель был немножко приукрашен, и на солнце получили вместо загара – ожог, и снова счастье улетучилось!
Что же за птица под словом «Счастье»? Куда она улетучивается? И как ее поймать?
По мнению, американского профессора-психолога Михай Чиксентмихайи, ощущать счастье можно только в состоянии «потока» (теория flow), которая подразумевает под собой абсолютную полноту жизни. Ощущение «потока» было в каждого в жизни, необходимо только вспомнить, дело, которым Вы занимались, с таким азартом, что не было ощущения времени, и с таким энтузиазмом, что все, что происходило вокруг Вас не волновало совершенно. Вы были полностью увлечены этим занятием. Это и есть состояние «Потока» и ощущение счастья, полноты жизни. Необходимо только научится входить и выходить с такого состояния.
Поток – очень сильный опыт, он затягивает. Надо научиться выходить из него по первому требованию реальности!
- Счастье – это как вы относитесь к происходящему, а не то, что с вами случается. Быть счастливым нужно учиться. Наше счастье – это наши мысли, и мы за них отвечаем и можем ими управлять.
- Два типажа счастливых людей. Разобравшись в том, почему одни люди чувствуют себя счастливыми, а другие нет, можно глобально разделить людей на две категории. Первые – это люди, которые заняты творчеством (художники, писатели, музыканты). Когда они занимаются любимым делом, они входят в состояние эйфории, подобно наркотического кайфа. Вторая категория – это люди, которые потеряли все, здоровье и близких, но они к каждой минуте своей жизни ищут смысл и радуются жизни. Сложившиеся обстоятельства их не сломили. Они умудряются находить новые стимулы для саморазвития и кажутся намного счастливее тех, к кому судьба лояльна. У первой и второй категории людей есть общее – они способны контролировать сознание и управлять своей психической энергией.
- Феномен – 3: для гарантии счастья деньги и здоровье не нужны. В это поначалу сложно поверить, ведь все привыкли привязывать счастье к материальным благам, но это далеко не так. Да материальные блага улучшают жизнь, но если не уметь управлять энергией всегда будет чего-то не хватать. Реакцию на стресс можно разделить на 2 подхода: невротическая защита, это когда человек винит всех в округе и весь мир, за сучившееся несчастье, и «зрелая защита», когда человек способен перебороть хаос и навести порядок в первую очередь у себя в голове. Когда случаются непредвиденные неприятные ситуацию необходимо значится отключать гнев и эмоции. Сложившуюся ситуацию необходимо проанализировать для того чтобы понять как ее можно решить.
- Получайте удовольствие каждый день. Для того чтобы так получалось, тренируйтесь. Есть такой простой способ: подготовьте список дел, которые у вас хорошо получаются, важно чтобы не было очень сложных задач, иначе начнете нервничать, также они не должны быть очень легкими, иначе будет скучно. Важным момент, чтобы вам нравилось этими занятиями заниматься, и вы забывали о времени в период занятий. Старайтесь каждый день уделять внимание этим занятиям и постепенно усложняйте. Так научитесь входить в состояние «Потока».
5. Учите детей радоваться жизни. Меньше думайте о будущем, вместо этого прислушайтесь к ребенку, к эго эмоциям сейчас и что он чувствует в настоящий момент. Не давите на детей пускай, они понимаю, что готовы сами решать свои вопросы, сами себя развлекать, старайтесь не наказывать детей, дайте им свободу, не заставляйте их есть, и делать уроки. Часто хвалите детей, пускай занимаются тем, что им нравится, искренне удивляйтесь их достижениями. Важно чтобы в семье было живое общение и доверие, при таких условиях у ребенка не будет тревоги и он сможет свою энергию направить в в саморазвитие а не в самозащиту. Просто любите их без условий, поскольку люди которые боялись что их разлюбят постоянно беспокоятся о самоутверждении и не чувствуют счастья и радости в жизни.
6. Не бойтесь работать, на работе проще войти в состояние потока, то есть- счастья. Чет чаще в Вашей жизни потока, те меньше тревоги и меньше энергии тратится впустую. Существуют несколько правил , как войти в это стояние. Первое – вы должны быть уверены что то чем вы занимаетесь у вас получается хорошо, тогда вы не тратите время на сомнения. Второе – сосредоточьтесь на вашем занятии, чтобы в подсознании не было места для незначимой в данный момент информации. Третье – восприятие времени манятся, вы словно находитесь в туннеле где важно только настоящие. Четвёртое – четко сформулированные цели и возможность получить обратную связь. Пятое – забыть о тревогах, их просто нет.
Шестое – вы чувствуете контроль над ситуацией, и как следствие – контроль над жизнью.
7. В Поток можно войти практически из любой работы– от глажения рубашек до покорения Эвереста. Танцовщица описывает это так: «Концентрация становится всеобъемлющей. Мысли перестают блуждать, ты не думаешь ни о чем другом, полностью поглощена своим движением… Энергия как будто струится через тебя, ты чувствуешь себя расслабленной, уверенной и полной сил». А вот что говорит шахматист: «У меня возникает необычное ощущение внутреннего благополучия. Я полностью управляю своим миром, контролирую ход вещей и событий». Мой знакомый альпинист описывает Поток так: «Это страшно вдохновляет – достигать все новых вершин в самодисциплине. Ты заставляешь тело работать, все болит, а потом оглядываешься назад и приходишь в восторг от себя и от того, что сделал. Это вызывает экстаз. Если ты выиграл достаточно сражений с собой, становится проще побеждать в мире».
8.Не боятся много работать. Именно работа вводит нас в состояние потока, и соответственно и счастья. Основное, чтобы ваша работа не была однообразной, а разноплановой и были интересные цели, всегда была возможность получить обратную связь.
Проанализируйте, на что у вас уходят незанятые часы? По подсчетам ученых человек тратит европейской цивилизации тратит на работу примерно 30 часов в неделю , примерно 10 часов он находится на работе но бездельничает. 20 часов уходи на отдых, из которых 7 на телевизор и 7 на развлечения, 3 часа на чтение, и 2 часа на спорт, плюс еще 7 на общее занятия. И того остается 50-60 часов бодрствования. Наши предки имели намного меньше свободного времени, но не факт что мы наслаждаемся жизнью больше.
Искренне удивляетесь – это отображение формы удовольствия.
Более счастливыми себя ощущают люди, которые занимаются любимыми делами, которые требую вложения не денег, а энергии, полного внимания. К таки вещам можно отнести: общение, чтение, интересную работу.
11 Ваше хобби – это не рабство. Нет нужды гонятся за членством в дорогих , модных клубах. Возможно, обычная прогулка принесет вам больше радости, чем занятие в фитнес-клубе. Ставьте перед собой небольшие цели, например, каждый раз увеличив расстояние прогулки. Радуйтесь собственным достижениям.
12. Разум свободный от страха. Людям, которые зациклены на себе сложнее быть счастливым, поскольку энергия уходит на то, как они выглядят, что скажут люди и что подумают, все эти мысли поглощают энергию жизни.
13. Понаблюдайте за человеком, увлеченным игрой:он полностью вовлечен в процесс, не думает о результате, его Эго не включено. Вся его энергия направлена на «здесь и сейчас», ему очень хорошо. Относитесь к работе, как к игре, тогда поток энергии не будет иссекать.
14. Находите смысл в всем, чем занимаетесь. Тратье энергию на дела, которые считаете нужными и важными, и не думайте о сомнении, поскольку сомнению, как вампир выпивает жизненную энергию.
15. Всегда удивляйтесь, сильнее и сильнее. Ведь удивление – это отражение чистейшей формы удивления (по словам Фрэнсиса Бэкона ).
16. Учите наизусть – стихи, тексты песен.Это позволит контролировать сознание.
17. Не заполняйте все свое свободное время, иногда стоит побыть одному. Важно прочувствовать наслаждение от покоя и побыть в своем мире.
18. Энергия потока – это очень сильная энергия. Нет необходимости уходить в поток с головой от реальной жизни. Научитесь не только входить в поток и выходить их него.
19. Правильный образ жизни – действовать спонтанно. Еще 2300 лет назад этой философии придерживались Даосы. Не думайте о внешней выгоде, сливайтесь с миром. При этом необходимо доверять себе и миру, действуйте с уверенностью, и лучшие решения будут приходить сами собой.
